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这里每晚有2000“走友”健步走
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文章来源：北京社会报
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发布时间：2007-01-24
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这里每晚有2000“走友”健步走
本报讯 （记者 杨翠敏）冬练三九，夏练三伏。近期记者在东城区南馆公园看到，每天晚上7点后，园内都会涌现出一支“走友”大军，场面蔚为壮观：在长330多米、宽4米的甬道上竟能首尾相连。据公园管理人员介绍，这支大军从去年夏天就出现了，人数保持在2000至3000人之间，其中八成以上是中老年人。
高老爷子是这支大军中的铁杆“走友”。他家就住在公园旁边的楼里，前两年公园还卖门票时他就买了年票，开始在这里当“走友”。每天晚上七点，看完“北京新闻”和中央电视台“新闻联播”导读后，他就会和老伴儿一起下楼直奔南馆公园。老爷子说，上了年纪，他们老两口腿脚都不利索，可还是一快一慢走不到一块，于是一进公园两人便各走各的，到点儿再在园门口集合一起回家。他和老伴儿都认识了不少说得来的“走友”，可以边走边聊天，家常里短的还常常真有茅塞顿开之感。近几年春节，儿子每年都要给他带回几张长安大戏院的戏票来，他总要约上两位有共同爱好的“走友”一起去观看。“一是锻炼了腿脚，二是能更好地入睡，三是交了朋友，觉得生活面宽了。”老爷子悉数着当“走友”的好处。
60岁的赵大妈每晚都要在公园里走14至16圈，算算要有10里地左右。赵大妈情况有点特殊，她是嫁给京籍丈夫后转户的，没有工作，没有退休金，也没有医保。老人快人快语：咱虽没公费医疗，但锻炼好身体少得病，不花钱上医院就等于是挣下了这笔钱。在这个信念支撑下，她当起“走友”来很敬业，身体也棒得让同龄人羡慕不已。
采访中不少“走友”告诉记者，他们是听了或看了卫生部健康教育首席专家、全国著名心血管病专家洪昭光教授的健康讲座后参加到这支走路大军的。洪昭光认为，走路是世界上最好的有氧运动，能增强人体的抵抗力，消除精神压力，使人不容易产生疲劳。同时它也是能使动脉从硬化到软化的最有效的办法。洪昭光说，相对于骑自行车、游泳、跑步等，步行运动是最适合老年人的经济实惠的运动形式。研究证明，步行锻炼对血压、对胆固醇、对减少体重都很好。同时他强调，步行锻炼要注意“三五七”三个字，即最好一次走三公里三十分钟以上，一个礼拜最少运动五次，适量运动坚持到你年龄加心跳等于170（如50岁的人，运动到心跳120 ，加起来是170。）他还举例说，陈立夫、雷洁琼等都是高寿老人，他们本人都认为是经年累月的步行锻炼才为他们赢得了长寿并且健康的生活。
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