|
‖当前位置：首页>老年>健康养生> 退行性膝关节炎的保健
|
|
退行性膝关节炎的保健
|
|
文章来源：北京社会报
阅读：
发布时间：2008-08-14
字体：
[大
中
小]
|
退行性膝关节炎的保健
膝盖是人体下肢最重要的“负重关节”，站立或走平路时，膝盖内软骨平均要承受0.5至1倍多体重的压力，上楼梯时增为2倍，下楼梯则增为7倍。因长年承受巨大压力的关系，膝盖关节磨损退行情形随年龄增加而愈发严重。磨损退行的膝关节一旦出现症状，即称为退行性膝关节炎。
引发退行性膝关节炎发作的因素主要是关节活动过度，走太远的路或上下坡、上下楼梯过于频繁，以及关节姿势不良，站太久或坐太久而缺乏膝关节活动。另外，轻度受伤之后会加重退行性膝关节炎。不合适的鞋会增加膝关节的机械性压力，鞋垫厚度不足或过硬，无法有效吸收触地时的震力，温度湿度改变，气温大幅下降，或湿度增加也会加重症状。
缓解退行性膝关节炎要注意：
适当休息 让病变关节尽量放松，但也不要过度休息，以免使关节变得更僵硬。
适当运动 练习各方向的自主性及被动阻力性运动，以免关节僵硬。
减轻体重 可减轻脊柱及下肢关节的负荷，避免病情加重。
关节保暖 关节血管分布较少，所以应注重保暖，可利用护具保护关节。
|
|
|
|
点击搜索"退行性膝关节炎的保健"相关文章 |
|
↑返回顶部
打印文章《退行性膝关节炎的保健》
关闭窗口↓
|
|
|
