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夏日养生睡为先
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文章来源：北京社会报
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发布时间：2008-06-18
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夏日养生睡为先
夏季昼长夜短，天气炎热，人们出汗多，食欲不振，容易疲乏，充足的睡眠对于人体健康非常重要。科学家对近30名受试人群进行催眠后发现，受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显上升，由此说明，睡眠除了能消除疲劳、恢复活力外，还能显著提高人体免疫力，增强抗病能力。
夏季睡眠包括夜间睡眠和午睡两个部分，缺一不可。夏天气候闷热，很多人晚上喜欢在外面乘凉，与人聊天，常在深夜11至12点才肯上床睡觉，有时甚至更晚。你也许不知道，晚10点至凌晨2点，人体细胞分裂和增殖最为迅速，而睡眠不足，人体细胞的新陈代谢受到严重影响，会加速衰老。
夏季为了提高夜间睡眠的质量，晚餐不宜过晚，也不要吃得太饱，饭后出去散散步，既能纳凉又能促进全身的血液循环，利于睡眠。睡前用温水冲澡，使全身的汗腺分泌保持通畅。此外，卧室要注意通风透气，如果使用空调的话，温度不宜过低，冷气不能对着身体。
午睡能补充夜间睡眠的不足，使机体得到充分的休息，能有效消除疲劳，提高工作效率。因此午睡虽然时间短，但作用却不容忽视。午睡的时间以1小时为宜。
（常 静）
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