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美国“今日医学”提醒老人下午3点后别再睡觉

文章来源：北京社会报阅读：发布时间：2008-05-14 字体： [大中小]

美国“今日医学”提醒老人下午3点后别再睡觉
　美国“今日医学”网站近日发文称，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但老人需要的睡眠时间却是相同的，而许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。
　　1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。5.不要带着焦虑上床。
　　还有重要的一点是，少在白天睡觉。至少要把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

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