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小便踮脚 益肾利尿
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文章来源：北京社会报
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发布时间：2008-01-23
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小便踮脚 益肾利尿
我国古代医生和养生者早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如著名的“八段锦”中，就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。即先两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”)，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。
如果把这一运动运用到小便时，踮起脚尖站立的男性则可起到片刻强肾的功能，可连带达到强精的效果；坐蹲小便的女性，把第一脚趾和第二脚趾用力着地、踮一踮、抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内排便时都做这样的踮脚尖运动，持续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精健身作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。此外，男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大者，小便时踮脚亦会有排尿通畅之感。
做这个运动时要注意，足跟落地速度宜快些，以使全身放松，身体震动，足跟提起时吸气，落下时呼气。对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。
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