中医学认为：怒生于肝，肝逆气则怒。《内经》记载：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也。”现代医学认为，发怒使人交感神经兴奋，心跳加快，血压升高。患有高血压、冠心病的人发怒时，常可使病症加重甚至导致身亡。据临床报告，长期有压抑、愤怒和不满情绪的人易患肺癌、乳腺癌和食管癌等。总之，强烈或持续的愤怒对人体的健康是不利的。所以，必须克服自己，尽量不要发怒；怒气一旦出现，则要善于制怒。
　　让步　遇到使人愤怒的人和事，应该想到，发怒并非良策，反而可能会增添新的麻烦，应采取让步的办法。理智的让步不仅能使自己心理上获得解脱，还会引起别人的谅解和同情。
　　升华　遇不顺心的事或长期处于逆境之中者，要善于支配自己的感情，化愤怒为干劲，在逆境中奋发。这样一方面使自己做出一番事业来，同时也使自己在有所作为中得到解脱和净化。
　　宣泄　令人气愤之事一旦发生，为不使其加剧恶化，有时就必须忍让，但怒气强压在心中会憋出病来，必须设法解脱悲愤而形成的“情结”。可找一通情达理的人，尽情地倾诉一番自己的委屈，求得他的开导和安慰，也可在不妨碍他人也不损坏公物的前提下尽快寻机发泄。
　　转移　发怒时要尽量转移对“怒点”的注意力，可强制自己去做一些平时感兴趣的事情，如有意识地唱歌、听音乐或欣赏名画等，有利于松弛自己的精神亢奋程度。
　　意控　凡是自我意识比较健全的人，发怒时必须先行意识控制，以自己的道德修养与意志修养使消极的愤怒不发生或减低情绪反应。例如在发怒时心中可默念：息怒！息怒！犯不着！这样可使心理活动的动力系统产生抑制作用，从而达到制怒的效果。
　　回避　生活中如遇有怒的刺激，要主动避开，眼不见则心静，以免发怒。儒家提倡“非礼勿视，非礼勿听”，在这里能起到回避致怒刺激的效果。
　　总之，在生活中愤怒的情绪难于完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒方法，愤怒伤身还是可以避免的。（王秀春）