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心脑血管疾病的科学防治
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文章来源：北京社会报
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发布时间：2007-04-02
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心脑血管疾病的科学防治
心脑血管疾病是指动脉血管发生粥样硬化而引起心脏或脑的缺血或出血性的疾病。常见的有心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑栓塞等。据统计，我国每年大约有260多万人死于心脑血管疾病，每小时有300人被心脑血管疾病夺去了生命。由于该病是因血液的病变所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”，然而它却是人类健康的第一杀手，并且该病的发病率呈逐年上升趋势，年龄呈年轻化。
在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因，它是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。动脉粥样硬化，顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会堵塞血管，导致血流不畅。动脉粥样硬化是由于血液受到污染，血黏度升高进而造成血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物质沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚，最后形成动脉粥样硬化斑块。
心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20~30年。预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。对此我国著名心脑血管疾病专家洪昭光将之归纳为健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
一 合理膳食 1 清淡为主,防止营养过剩,切实做到“三低”------低盐、低糖、低动物脂肪。2 碱性食品可防止不良物质在血管壁上沉积，预防血管硬化，故要常吃蔬菜、瓜果等碱性食品，如牛奶、豆类、粟子、杏仁、山芋、土豆、西红柿、桔子等。3 常吃海类产品、红葡萄酒(每日1—2两)、芥菜、红萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香菇、草莓、菠萝、菜椒、柠檬等具有抗凝，降低血液粘稠度的食品。4 少食油炸、熏、腌食品。5 不暴饮暴食。6 每天保持足够的饮水量，老年人血液多粘稠，切忌血中水分不够，故要在平时餐饮之外,另加6杯20℃—25℃的白开水或淡绿茶水,每杯300毫升，三餐饭前1小时，夜间睡前，半夜，晨起时各一杯。
二 适量运动 即是有氧运动。运动不足，可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上，促进血管硬化。如每日坚持半小时的健身锻炼(有氧运动)，则能舒张血管，增强其弹性和韧性，且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平，清除血管壁上的不良脂质，保护血管壁。
三 戒烟限酒 一定要戒烟，因为烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。酒可以饮用，但要少量。
四 心理要平衡，做人要乐观 可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。
五 体检 30岁以上的人,最好每年做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查。
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