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及时排毒体安康
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文章来源：北京社会报
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发布时间：2006-12-14
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及时排毒体安康
人为何会生病?原因固然是多方面的。但近年来发现，体内毒素积存是重要原因之一。因此，若能像清扫环境卫生那样经常对体内进行“大扫除”，及时消除毒素，自然会安康少病。
主动咳嗽清扫肺部 肺是人体最易积存有毒物质的器官之一，自然界的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可以从这里潜入血液而“株连”全身。此时不防借助于主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：每天清晨、中午和睡前。到室外选择一处清新之地，做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出氮液。如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。
饮水冲洗清扫肠道 肠道特别是大肠，是粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素极多。清扫肠道中毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，应定时饮水以利冲洗，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中的毒素尽快随尿液排出体外。
运动发汗清扫体肤 皮肤也是人体排泄毒物的一条渠道，主要通过出汗的方式，让汗水将毒物带出。平时要定期设法出汗，以减少体内毒物的积存。最简单的办法就是进行体育运动，如跑步、骑车、跳跃、球类运动等。一般每星期至少要有一次运动能达到出汗的程度，且运动前喝点淡盐开水，以增加出汗量，并补充出汗带走的钠盐。这样就可达到清扫皮肤之目的。
优选食物清扫血液 不少食物具有清除毒素、净化血液的功效，以下几种食物特别值得推荐。
蔬菜：许多新鲜蔬菜都含有大量碱性成分，可溶解沉积在血管中的毒素，使之随尿排出，是血液的最佳“清洁剂”。
海带：海带含有丰富的海带胶质，能促使放射性物质排出。
绿豆：有解毒之功，煮汤饮用效果更佳。
蘑菇：排泄毒物的能力强，是净化血液的“高手”。
猪血：猪血中的血浆蛋白丰富，经胃酸与消化酶分解后能产生一种解毒物质，对多种毒物有效。
另外，黑木耳、木瓜、苹果、茶叶中也都含有净化血液的成分，经常食用有助于保持血液纯净。
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