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长吁短叹益身心

文章来源:北京社会报 阅读: 发布时间:2006-12-14   字体: [ ]  

 
长吁短叹益身心
  日常生活中,细心的人会发现,在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候,长吁短叹几声,便有一种胸宽郁解的舒畅感;惊恐惆怅之际,长吁短叹有定心安神作用;工作、学习紧张或疲劳时,长吁短叹有轻松神经的效果;锻炼身体时长吁短叹几声,可强健呼吸肌,改善呼吸功能,爽炔精神。
  医学专家研究发现,长吁短叹时吐音不同还会有不同的健身效果,但要因人因病而异。比如,吐“吁”字养肝,吐“呵”字强心,吐“呼”字健脾,吐“泗”字清肺,吐“吹”字固肾,吐“嘻”字理三焦。需注意的是长吁短叹时,口型、吐音、动作要协调,吸气呼气要顺其自然。有医生让临场前心理紧张的运动员和考生长吁短叹几声,结果他们的收缩压下降十到二十毫米汞柱,舒张压下降五至十毫米汞柱,呼吸和心跳减慢,心理紧张状况得到了明显的改善。            
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