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老人谨防冬夜抽筋

文章来源：北京社会报阅读：发布时间：2007-01-04 字体： [大中小]

老人谨防冬夜抽筋
　　一些体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽好几次，导致夜不能眠。
　　医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，都可能是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗低血钙引起的抽筋主要有如下方法：
　　膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品。在临睡前喝一杯鲜牛奶有明显疗效，多吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也有益于补充人体的钙质。还可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。此外，应在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。（谭长磊）

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