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晚年生活“慢”点好
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文章来源：北京社会报 老年周刊
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发布时间：2007-01-04
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晚年生活“慢”点好
老年人在日常生活中注意一个“慢”字是非常重要的，可以避免发生许多问题，在一定程度上可以说是晚年养生保健的关键。
慢进餐： 老年人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰腺及胆汁等消化液的分泌量减少，所以容易发生消化不良，影响营养成分的吸收。因此，老年人进餐应细嚼慢咽以助消化，同时可以避免由于进餐速度快，被肉骨、鱼刺等异物卡住食道或呛入气管，引起堵塞或窒息，招致严重后果。
慢排便： 老人因咀嚼能力削弱，吃含纤维素的食物较少，加上脏腑功能衰退，肠蠕动减弱，常常发生便秘。如果排便时操之过急，干硬粗壮的粪块可将直肠粘膜及肛门边缘撑破，引起溃疡、裂口、痔疮等肛肠疾病。更为严重的是，不少老年人患有脑动脉硬化、高血压、冠心病等疾病，过于用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血而危及生命，或引起冠心病突发而猝死，刚刚去世的马季心脏病突发就与此有关。因此，老人排便宜慢，顺其自然解出，取坐位为佳。
慢改变体位： 老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，以避免发生眩晕甚至晕倒或引发其他问题。
慢走路： 人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛、步履蹒跚、行走不稳，加上视力衰退、看物不清，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。如果老人走路速度快，很容易跌倒而引起股骨颈骨折或其他问题。 （王风成）
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