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东城军休一所 长寿有道
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文章来源：北京社会报
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发布时间：2006-12-20
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东城军休一所 长寿有道
本报讯（记者 梁晶）长命百岁是所有老年人的心愿。随着近年来健康生活观念的普及，越来越多的老年人越发重视对身体的锻炼和保养。但是养老防老是否只靠健身就能做到，在健身的过程中老年人又应该注意哪些问题呢？记者为此走访了在老年人中推广科学健身有多年经验的东城区军休一所。
东城区军休一所从2002年底开始在军队离退休老干部中推广“科学健身 康乐百岁”活动，旨在全面加强养生保健工作，帮助老人促进康复，延缓衰老。据该所所长邱亚坤介绍，4年来，军休一所专门开辟了老年棋牌活动室，鼓励老人来进行棋牌、麻将、阅读等脑力活动，同时定期组织老年人参加钓鱼等有益身心又比较轻松的室外活动。另外，还鼓励老人参加老年大学，学习英语、电脑、绘画等知识，进行动手动脑，延缓衰老。
“科学健身，康乐百岁”活动取得了很好的效果，几年来，东城军休一所去世的老同志人数逐年下降，最近两年的医药费超支也有所下降。
邱亚坤介绍说，目前老年人在身体保健上存在三个误区。首先是思想负担重，很多老年人生病后担心病情加重而不愿意运动，其实适度的活动更有益于病情的恢复；其次，部分老年人将保健完全寄托在运动上，殊不知合理的药物配合治疗也很必要。另外，一些老年人喜欢谈论家庭矛盾、疾病折磨等不愉快的话题，造成心情郁闷，其实良好的心态是保持身体健康的必要条件。
据悉，老年人在健身时，应该选择一些轻松、同时能帮助老年人动脑和集中注意力的活动，如太极拳、钓鱼和适度的扑克、麻将等。该所一位老同志现年已经82岁，十余年来，所里组织的每一次钓鱼活动他都参加，至今他仍然眼不花耳不聋。另外，老年人在锻炼的时间上，最好选择在9点以后太阳完全升起以后进行晨练，下午4点左右进行二次锻炼。
邱亚坤向广大老年人建议，要保持身体健康，既要进行适度的、科学性的锻炼，还要在饮食和穿着上注意合理搭配，最重要的是要保持良好的心态，笑口常开，这样才能长寿百年。
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